افكار لانش بوكس

افكار لانش بوكس المدرسة من الأشياء الأساسية لحماية اطفالك من شراء الأطعمة من الخارج لهذا نوفر لكم خلال هذا المقال كم كبير من الأفكار التي تساعدك في تحضير وجبة الإفطار لأطفالك بطريقة صحية مع مراعاة أن هذه الوجبة يأخذها إلى المدرسة فهذا يجعلك تختارين هذه الوجبات بعناية حتى يستطيع طفلك تناولها بسهولة بمفرده، ونظرًا لارتفاع أسعار المواد الغذائية نعرض لكم خلال هذا المقال عدد كبير من الوجبات سهلة التحضير بمكونات من المنزل لتقوم بتحضير لانش بوكس مميز لأطفالك طول فترة ذهابهم المدرسة.

أفكار لانش بوكس اقتصادية

فكرة الانش بوكس أو الوجبة التي يحصل عليها الاطفال أثناء تواجدهم خارج المنزل هي فكرة تمكن الأمهات من إطعام أطفالهم وجبات صحية خارج المنزل دون اللجوء لفكرة شراء الوجبات السريعة المضرة سواء في المدرسة أو أثناء الرحلات، وأفكار لانش بوكس للكبار أيضا أصبحت دارجة بشكل كبير خلال الفترة السابقة بشكل كبير نظرًا لانتشار الاطعمة الغير صحية بشكل كبير في كل مكان لهذا لجاء الكبار والصغار لأخذ لانش بوكس معهم أثناء العمل أو الدراسة للحصول على وجبات غذائية مفيدة.

الحصول على لانش بوكس اقتصادي أتبع الخطوات التالية:

استخدام البيض في لانش بوكس يعتبر بروتين سعره اقتصادي إلى حد ما كذلك متوفر في كل بيت.
سلطة الجبنة البيضاء أحد الاختيارات المناسبة للانش بوكس صحي ملئ بالكالسيوم.
إدخال سلطة البنجر مع الباذنجان خير مناسب ملئ بالعناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم.

تحضير البيض بالطرق المختلفة

لمعرفة طريقة تحضير الوجبات السابقة في اللانش بوكس اتبع الخطوات التالية:

المكونات

عدد 3 بيضات بدرجة حرارة الغرفة.
ربع كوب من اللبن الحليب.
20 جرام من الزيتون المحلي.
عدد 1 فلفل اخضر مقطع قطع صغيرة.
معلقة كبيرة من الدقيق الأبيض.
ربع معلقة صغيرة من الملح ربع معلقة من الفلفل الاسود والكمون.

طريقة التحضير

قومي بخفق البيض بالمضرب اليدوي بشكل جيد.
ضيفي اللبن، والدقيق مع التقليب الجيد في اتجاه واحد.
قومي بإضافة الزيتون والفلفل.
على نار متوسطة ضعي مقلاة غير قابل للالتصاق، وعليه رشة خفيفة من الزيت.
ضعي الخليط في المقلاة.
قومي بتحريكه على الاتجاه المعاكس بعد التأكد من أن السطح السفلي طهي بشكل جيد، ويمكنك معرفة ذلك من خلال الأحرف.

تحضير سلطة الجبنة البيضاء

المكونات

مكعب من الجبنة البيضاء وزنه 200 جرام تقريبا.
عدد 2 ثمرة طماطم مقطعة قطع صغيرة منتظمة الشكل.
عدد 2 ثمرة فلفل اخضر و 3 ثمرات من الفلفل الرومي.
30 جرام من الزيتون المحلي.

طريقة التحضير

قومي بخلط جميع المكونات السابقة.
أضيفي القليل من زيت الزيتون مع رشة خفيفة من الملح.
يمكن إضافة السمسم لتعزيز القيمة الغذائية الطبق.

تحضير سلطة البنجر والباذنجان

المكونات

2 بنجر متوسط الحجم.
ثمرة باذنجان متوسطة الحجم.
50 جرام من الطحينة.
ملح وفلفل اسود وكمون حسب الرغبة.
ليمون، وثلاث معالق من السمسم معلقة واحدة من حبة البركة.

التحضير

قومي بسلق البنجر بعد تقطعيه شرائح متوسطة الحجم.
قومي بشوي الباذنجان على نار هادئة حتى ينضج بالكامل.
نقوم بتصفية البنجر، وتقشير الباذنجان، وخلطهم مع بعضهم بالهاند بلندر جيدًا.
إضافة الطحينة، والبهارات، والسمسم ووضعها في اللانش بوكس مع قطع من الخبر العربي.

أفكار لانش بوكس للمدرسة

أفكار لانش بوكس للاطفال تعتمد على وجود عناصر غذائية غنية مفيدة للاطفال، ونوفر لكم بعض افكار اللانش بوكس للاطفال، وكذلك لانش بوكس للبنات خلال النقاط التالية:

البيض الاومليت من الوجبات سهلة التحضير، والغنية بالعناصر الغذائية.
الشاورما البيتي وجبة مميزة يمكن إضافتها للانش بوكس مرة كل أسبوعين.
زبدة الفول السوداني مع المربى من الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية، ومصدر مميز للطاقة.